怎么减肥?

今天

emmm咳咳咳。我一个初中的女孩子。颜值还是挺高的,就是体重说不过去。总是被别人说胖,说我就是体重毁了一切。都过百了,搭衣服特别难。真的很烦,在网上买过很多瘦腿霜啊,肚脐贴啊。都没用,肚脐还贴坏了。我在抖音看到过很多什么减肥的动作,可是又怕没用。有没有什么运动可以快速减肥?

https://m.teaku.com/31/1552797208210887.html

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1、跳绳减肥法提起跳绳,许多人都不陌生,但对于跳绳的神奇减肥效果,并不是每个人都学会好好把握。在各类减肥运动中,跳绳一直备受宠爱。跳绳30—40分能消耗300千卡热量,而一碗白米饭的热量,大约为250千卡。每减一公斤脂肪,大约需要燃烧7700千卡热量。据统计,采用跳绳减肥方法的人,一般都能在两周内瘦掉5-10斤,甚至更多。 从运动量上说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以,跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。2、游泳减肥法在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍,人在水里停留8分钟所消耗的热量,与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。3、慢跑减肥法简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显著。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。4.多喝水,喝够水水乃生命之源。也是减肥的 最重要物质之一,每天喝够八杯水才是我们正常的喝水量。具体的饮水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话,那就要每天至少喝3000ml方可正 常。多喝水能帮助你排除体内的多余毒素、清理肠道、增加饱腹感,是减肥瘦身的佳品。所以说减肥的mm们一定要记得多喝水哦!适量运动,多喝水这个我自己是很难坚持的,虽然知道运动减肥好处多多,但是就是坚持不了,我没有指望运动让我掉肉,我的目的是防止因为节食,让我的基础代谢率变高。多喝水也是有利于提高新陈代谢率的,我被提醒最多的就是要多喝水。

其他回答

  • 不要听信胡言,但适当运动可以减肥,还要合理饮食,注意营养搭配等等。

  • 加量运动,大量排汗

  • 少吃一点,然后跳绳,转呼啦圈

  • 少吃多运动,基本上也就是这样了。

  • 饮食要节制,可以去专业减肥中心看看,价格适合的,有一月包廋多少斤的,或者健身房加强锻炼,也容易瘦下来。
  • 控制饮食,多锻炼。

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